fbw trening

no wiec pomozcie mi ulozyc trening FBW mam tylko laweczke sztange obciązenie i wyciag

cybul popraw szame bo za slaba ta micha i zmienb trening np FBW\HST\5x5 itd chvj ze splitem, stawiaj na wielostawowe cwiczenia, tobie izolowane pierdly nie potrzebne, ew jakas laczona seria np wyciskanie + rozpietki etc trzymaj miche, nie opie*rdalaj sie na treningu, spij jak najwiecej i kvrwa nie narzekaj tyle a tak w ogole to siema, niedawno [...]

Witam, jak byłem w szkole średniej to przez kilka lat systematycznie trenowałem (jakieś 8 lat temu), potem przyszły studia, w trakcie których co jakiś czas wracałem na kilka miesięcy do ćwiczeń, ale nigdy na dłużej niż 2-3 miesiące. Ostatnio tak od dwóch miesięcy znowu ćwiczę, na razie "bawię się" w trening obwodowy i zaczynam sobie wdrażać FBW. [...]

Noge mialem zlamana 2 lata temu.. Lekarz powiedzial ze nie moge przeciazac stawow. Co do FBW nie mam konkretnego wytlumaczenia, poprostu wolalbym trening dzielony.. Dlatego prosze o wyjasnienie co jest nie tak w tym planie i jego poprawe.

Noge mialem zlamana 2 lata temu.. Lekarz powiedzial ze nie moge przeciazac stawow. tak ci powiedzial chyba 2 lata temu, bez przesady po takim okresie mozesz robic wszystko, z odpowiednim ciezarem.Plan bez nog nie nadaje sie do poprawy. Co do FBW nie mam konkretnego wytlumaczenia, poprostu wolalbym trening dzielony.. a ja ci mowie ze twoj plan [...]

Wlasnie robie teraz FBW trening jest bardzo meczacy, wychodzac z silowni jestem caly spompowany, a po treningu nie mam sily na nic. A trening robie takimi ciezarami ktorymi zdolam wykonac serie i nigdy nie zmniejszam. Pozdrawiam.

DObry FBW róznicuje bodźce - i jak ktos mówi, że mięsień słąbiej pracuje to albo się obija na trenie albo ma źle ułożony plan czy ogólnie trening... Bez znaczenia jaki rodzaj treningu stosujesz... suple maja zawsze to samo dzialanie, jezeli są uzyte zgodnie z ich przeznaczniem i zgodnie ze sposobem ich uzycia Inną sprawą jest to co napisałem w [...]

dałbym w tym miejscu jeszcze trening L.Rea - wersja Ligth... bardzo fajny trening, który po dłuższej przygodzie z FBW np u mnie super efekty dał Sogacz nie wchodzi...

To jeżeli dobrze rozumiem, to jeżeli ból mięsni występuję tak 2-3 dni po treningu to znaczy, że trening był dobrze przeprowadzony, ale jego intensywność ze względu na częstość ćwiczenia wszystkich grup mięśniowych jest zbyt wielka?? Z drugiej strony zmniejszając intensywność to mój umysł mówi, że sobie odpuszczam, a kłótnia z własnym umysłem jest [...]

hah wiec uloz dietke z dodatnim bilansem to do dzialu odzywianie tam wklej daj do oceny a i trening jeszcze FBW poczytaj o nim i tutaj wklej ocenimy

ACT podałem ze względu na to że kolega chciał pracować nad wytrzymałością, a ten trening jest do tego imo bardzo dobry jednak teraz czytam coś o sile i wytrzymałości autorze postu możesz sprecyzować co chcesz osiągnąć poprzez trening w siłowni? Bo jeśli masz jeszcze inne cele niż wytrzymałość... Tzn. chciałbyś oprócz "zabawy" [...]

tak... raczej pytanie powinno brzmieć czy da się budować siłę i wytrzymałość jednocześnie , bo to napewno trudniejsze w realizacji niż dążenie do jednego z celów... skoro chciałbyś budować również siłę, biegając-pływając-i pedałując - to jednak zamiast ACT polecam FBW 5x5 2xtygodniowo i dieta z bilansem lekko na +, kontrolując otłuszczanie choć [...]

ale ten Twój trening nie da Ci siły a Ty wytrzymałość trenujesz poprzez treningi triathlonowe... FBW 5x5 da Ci siłę, zapewniam i treaz mikrocykl tygodniowy: pon. trening siłowy FBW /int. wysoka/ wt. wytrzymałość - / co tam chcesz, pływanie, bieg ... int śr. sr - wolne czw. FBW int. wys. pi - wytrzymalość niska sob. wytrzymałość wysoka nie wolne [...]

no i właśnie chyba zaczynamy dochodzić do tego że ten cały Twój "chaos" treningowy trzeba jakos poukładać...każdy trening jak zauważyleś przynosi jakies efekty bardziej lub mniej zamierzone ale wypadało by mieć świadomość tego co kiedy i dlaczego... po 1. A6W - 45' ? ... w ostatnich dniach skracach faze napiecia i robisz powt. w szybszym [...]

codziennie, ale to przez to ze nie mialem dostepu do wiekszych ciezarow, takich jak teraz. błąd myslalem iz bede w stanie zrobic trening na jedna partie 2x w tygodniu ale chyba bede musial robic wiecej przerwy niz 3-4 dni. zalezy. szybko regeneruje mi sie biceps i triceps, wiec moglbym go robic nawet 2x w tygodniu. wiecej nie znaczy lepiej [...]

[...] sztangi głową w dół -wiosłowanie sztangą/ półsztangą -wyciskanie na barki sztangielek/ sztangi do czoła -pompki na poręczach -wznosy sztangielek z supinacją -łydki dlaczego fbw, bo własnie po nim siła bardzio ładnie mi idzie, buduje w nim czysta mase miesniowa... zatłuszczenie znika.. i własnie dlatego chce dalej nim trenować Prosze o wasze [...]

[...] głową w dół -wiosłowanie sztangą/ półsztangą -wyciskanie na barki sztangielek/ sztangi do czoła -pompki na poręczach -wznosy sztangielek z supinacją -łydki dlaczego fbw, bo własnie po nim siła bardzio ładnie mi idzie, buduje w nim czysta mase miesniowa... zatłuszczenie znika.. i własnie dlatego chce dalej nim trenować Prosze o wasze [...]

[...] głową w dół -wiosłowanie sztangą/ półsztangą -wyciskanie na barki sztangielek/ sztangi do czoła -pompki na poręczach -wznosy sztangielek z supinacją -łydki dlaczego fbw, bo własnie po nim siła bardzio ładnie mi idzie, buduje w nim czysta mase miesniowa... zatłuszczenie znika.. i własnie dlatego chce dalej nim trenować Prosze o wasze [...]

[...] najparwdopodobniej przedstawiał mój nowy trening... w którym piorytetem będzie WL nie zapominajac o pozostałych bojach TS... dlaczego taki... poniewaz dobrze mi sie ćwiczy fbw, widze efekty, przyrosty siły, odpowiada mi trening 3 razy w tygodniu buduje czysta mase miesniowa, waga poszła w góre bez przyrostu fatu, a bym powiedzial z lekka jego [...]

Czyli mam ułożyć FBW, własne zupełnie oddzielne od tamtego planu i skupić się na nim? Ku masie, ku rzeźbie Swoją drogą mój poprzedni trening również opierał się na metodzie full body. Efekty znakomite. Mimo braku suplementacji i diety